你健身一直沒效，其實是順序錯了！揭密「有氧 vs 重訓」先後

摘要：

這篇文章將針對「健身時到底該先做有氧還是重訓」這個老生常談的問題，從減脂、增肌、提升體能三種不同訓練目標進行分析，搭配運動生理學觀點與實際操作建議，幫助依照自身目標做出最適合的選擇，提升訓練成效與效率。

大綱：

你健身一直沒效，其實是順序錯了！揭密「有氧 vs 重訓」先後的黃金配方

 

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有氧 重訓 健身

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